Meyvelerin porsiyonu nekadardır?

Gerçekten de meyveler faydalı ama gereğinden fazla tüketildiğinde kalori olarak geri dönmekte bu da kilo alımını kolaylaştırmaktadır. Peki bir posyon meyve yaklaşık nekadardır?

ü Armut 100gr (bir orta boy)

ü Ayva 100gr (1/4 orta boy)

ü Çilek 100gr (oniki adet/ bir çay bardağı)

ü Elma 100gr (bir orta boy)

ü Greyfurt 100gr (bir orta boy)

ü İncir 50gr (bir-iki adet)

ü Karpuz 200gr (1/8 orta boy karpuz)

ü Kavun 150gr (1/8 orta boy kavun)

ü Kayısı 100gr (üç-dört adet)

ü Kırmızı erik 50gr (iki-üç adet)

ü Kiraz 75gr (oniki adet)

ü Kivi 75gr (bir adet)

ü Kuru kayısı 20gr (üç adet)

ü Kuru incir 15gr (iki adet)

ü Mandalina 135gr (iki küçük boy)

ü Muz 60gr (bir küçük boy yada yarım)

ü Nar 75gr (1/2 orta boy)

ü Portakal 135gr (iki küçük boy)

ü Şeftali 140gr (bir orta boy)

ü Üzüm 90gr (onbeş iri tane)

ü Vişne 80gr(ondörtadet)

ü Yeni dünya altıadet

ü Yeşil erik 100gr (on adet)