Meyvelerin porsiyonu nekadardır?

Gerçekten de meyveler faydalı ama gereğinden fazla tüketildiğinde kalori olarak geri dönmekte bu da kilo alımını kolaylaştırmaktadır. Peki bir posyon meyve yaklaşık nekadardır?

ü Armut 100gr (bir orta boy)

ü Ayva 100gr (1/4 orta boy)

ü Çilek 100gr (oniki adet/ bir çay bardağı)

ü Elma 100gr (bir orta boy)

ü Greyfurt 100gr (bir orta boy)

ü İncir 50gr (bir-iki adet)

ü Karpuz 200gr (1/8 orta boy karpuz)

ü Kavun 150gr (1/8 orta boy kavun)

ü Kayısı 100gr (üç-dört adet)

ü Kırmızı erik 50gr (iki-üç adet)

ü Kiraz 75gr (oniki adet)

ü Kivi 75gr (bir adet)

ü Kuru kayısı 20gr (üç adet)

ü Kuru incir 15gr (iki adet)

ü Mandalina 135gr (iki küçük boy)

ü Muz 60gr (bir küçük boy yada yarım)

ü Nar 75gr (1/2 orta boy)

ü Portakal 135gr (iki küçük boy)

ü Şeftali 140gr (bir orta boy)

ü Üzüm 90gr (onbeş iri tane)

ü Vişne 80gr(ondörtadet)

ü Yeni dünya altıadet

ü Yeşil erik 100gr (on adet)

BAYRAMDA TATLILARA DİKKAT

BAYRAMDA TATLILARA DİKKAT

Uzmanlar bayramda tatlı tükatimi konusunda uyarıyorlar. Haksızda sayılmazlar, bir dilim baklavada (40g) 150 kalori, tahin helvasının 100 gramında 518 kalori, sütlaçın 100 gramında 140 kalori, muhallebinin de 100 gramında 174 kalori, bir adet şekerparede 145 kalori, iki adet tulumba tatlısında (40g) 120 kalori, bir kibrit kutusu büyüklüğünde yaklaşık 25g kadayıfta ise 100 kalori bulunuyor. Bu durumda bir saatlik yürüyüşte 100 kalori harcıyorsak nekadar haklı oldukları ortada. Aman bu bayramda tatıyı fazla kaçırmayın derim. Hepinizin Bayramı Kutlu olsun, sağlıkla ve fitkalın.